Question

En una carrera de atletismo un deportista se muestra agotado sin fuerzas para continuar y decide abandonar la carrera ¿Que alimentos tomo antes de la carrera ?

Answer 1

Un atleta debe consumir carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables, y asegurar una buena hidratación antes de una carrera para evitar el agotamiento. Alimentos como la avena, plátanos, pechuga de pollo y frutos secos son recomendables para mantener la energía y el rendimiento.

Step-by-step explanation:

La cuestión planteada se refiere a la nutrición deportiva y a qué alimentos debió haber consumido un atleta antes de una carrera para evitar sentirse agotado y sin fuerzas para continuar. Es esencial para los deportistas tener una ingesta adecuada de macronutrientes y micronutrientes antes de realizar un esfuerzo físico, como por ejemplo, carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables, así como hidratarse correctamente. Los carbohidratos complejos proporcionan una liberación prolongada de energía, las proteínas apoyan la reparación y el crecimiento muscular, y las grasas saludables contribuyen a la energía de larga duración; todo esto acompañado de una adecuada hidratación. Los alimentos ideales para consumir antes de una competencia pueden incluir avena, plátanos, pechuga de pollo y frutos secos.

Answer 2

Los alimentos para evitar la fatiga durante una carrera son alimentos bajos en grasas y altos en carbohidratos, así como alimentos bajos en fibra como pan, mantequilla de maní, plátano, jugo de frutas sin pulpa, y beber hasta aproximadamente 600 ml de líquido aproximadamente 3 horas. antes de la carrera

La comida para comer unos días antes de la carrera incluye carnes magras, arroz, pasta y verduras con contenido de almidón.

Los alimentos que se deben evitar incluyen carne roja, alimentos con alto contenido de grasas saturadas, alimentos fritos, pasteles y salchichas.

Step-by-step explanation: